2026年03月14日

花粉症の症状を和らげる整体

毎日が寒くて寒くて🥶

足裏に貼るカイロが手放せない(足放せない？)

49歳ボディバランスの保育士兼インストラクターの私です。

アラフィフの女性たちが直面する様々な悩みや出来事を、

ボディバランスブログで共有しています☺

たまに託児所のベビーアート情報など

ほっこり可愛い話題の時もあります👶

 

今日は「花粉症のつらい症状」と

整体で体を整えることの関係についてです。

 

「体の歪みが花粉症そのものの原因」ではありません。

花粉症は、花粉に対するアレルギー反応で起こります。

花粉が鼻や目に入り、抗体が増えて症状が出る仕組みです。

主因はあくまで花粉への免疫反応です。

 

ただし、体の歪みや姿勢の悪さが、花粉症のつらさを強める可能性はあります。

たとえば、

• 猫背や巻き肩で胸が縮こまる

• 首肩まわりが固くなる

• 口呼吸になりやすい

• 鼻づまりで睡眠の質が落ちる

 

こうした流れで、

鼻づまり

だるさ

頭の重さ

集中しにくさ

が悪化しやすくなります。

 

花粉症の原因

→ 花粉に対するアレルギー反応です。

体の歪みとの関係

→ 直接原因ではないですが

姿勢不良

首肩の緊張

呼吸の浅さ

睡眠低下を通じて

症状をつらく感じさせることはある

花粉症の季節こそ、首・肩・姿勢ケアを

花粉症はアレルギー反応ですが、

猫背や首肩の緊張が強いと、鼻づまりや重だるさがつらく感じやすくなります。

ボディバランスでは、首・肩・背中のバランスを整え、

呼吸しやすい体づくりをお手伝いします。

 

ボディバランスでは、首・肩・背中・骨盤のバランスを整え、

呼吸しやすく、ラクに過ごしやすい体づくりをサポートします。

こんな方におすすめ

• 花粉の時期は体まで重だるい

• 鼻づまりで首肩までしんどい

• 猫背や姿勢の悪さが気になる

• 春は疲れやすく、朝からスッキリしない

• 薬だけでなく体のケアもしたい

 

毎年つらい春を、少しでも快適に。

まずは体のこわばりを整えることから始めませんか？

 

※キャンセル空などで上記の時間以外でもご予約可能な場合がございますので直接LINE又はメール、電話にてお気軽にお問い合わせください

電話　078-731-7500

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2026年03月10日

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食事制限でヤセない！の理由

 

「食事制限をしているのに、なぜか痩せない…」

 

そんな、お悩みを抱えていませんか？

努力しているにもかかわらず、結果が出ないと、モチベーションも下がってしまいますよね。

今日は、食事制限をしているのに痩せない原因を8つに絞り、

その理由と対策について解説します。

 

1. 極端なカロリー制限：体が省エネモードになる

食事制限をしても痩せない原因の一つとして、極端なカロリー制限が挙げられます。

 

摂取カロリーを極端に制限してしまうと、体は飢餓状態と判断し、エネルギー消費を抑えようとするため、基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうのです。

 

このような状態を防ぐためには、1日の摂取カロリーを基礎代謝量と活動量を考慮して適切に設定しましょう。

 

極端な食事制限ではなく、バランスの取れた食事を心がけ、無理のない範囲で徐々にカロリーを減らすようにしましょう。

 

 

2. 栄養バランスの偏り：代謝が滞る

食事制限をしているにもかかわらず痩せない原因として、栄養バランスの偏りも考えられます。特定の食品ばかりを食べたり、必要な栄養素が不足すると、代謝が滞り痩せにくくなります。

特にタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの不足は、筋肉量の減少や、脂肪燃焼の低下につながるため、注意が必要です。

バランスの取れた食事を心がけタンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取し、ビタミンやミネラル、食物繊維も積極的に摂り、偏った食事ではなく、様々な食材を組み合わせた食事を心がけましょう。

 

3. 不規則な食事タイミング：血糖値が乱れる

食事のタイミングも、痩せない原因の一つとなり得ます。食事のタイミングが不規則だと、血糖値が乱れやすく、脂肪が蓄積されやすくなります。

また、食事を抜くと次の食事で血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすいため、1日3食規則正しい時間に食事を摂りましょう。

食事を抜くことは避け、間食をする場合は低カロリーで栄養価の高いものを選ぶようにするのが大切です。

 

4. 運動不足：消費カロリーが少ない

食事制限だけでは、痩せにくい体質になっている可能性も考えられます。

食事制限だけでは消費カロリーが少なく、脂肪が燃焼しにくい状態になるため、適度な運動を習慣に取り入れることも重要です。

また、有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行い、日常生活の中で積極的に体を動かすことを心がけましょう。

 

5. 睡眠不足：ホルモンバランスが乱れる

睡眠不足もダイエットの妨げになる可能性があります。睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを分泌させ、食欲を抑えるホルモンを抑制するため、食欲が増進しやすくなります。

また、睡眠不足は代謝を低下させ、脂肪を燃焼しにくい体質になるため、毎日7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

睡眠の質を高めるために、寝る前のスマホ操作は控え、寝る前にリラックスできる環境を整えるようにしましょう。

 

6. ストレス過多：食欲が増進する

ストレスも痩せない原因の一つです。ストレスは食欲を増進させるホルモンを分泌させ、過食につながることがあり、代謝を低下させ脂肪を蓄積しやすくなります。

ストレスを溜めないように適度に発散し、趣味や好きなことをして、リラックスする時間を作り、睡眠をしっかりとることも、ストレス軽減につながります。

 

7. 水分不足：代謝が滞る

意外と見落としがちなのが水分不足です。水分不足は代謝を滞らせ、老廃物の排出を妨げます。

また、水分不足は便秘にもつながり、ダイエットの妨げになるため、1日に1.5〜2リットルの水を飲むように心がけましょう。

ただし、利尿作用のある飲み物は、飲みすぎに注意が必要です。

 

8. 基礎代謝の低下：加齢や筋肉不足

加齢や筋肉量の低下により、基礎代謝が低下すると、同じ食事をしていても痩せにくくなります。

筋肉量が少ないと脂肪が燃焼しにくいため、筋力トレーニングを取り入れるなどの対策が必要です。

筋肉量を増やし、タンパク質を積極的に摂取し、筋肉の維持・増量を心がけ、年齢に関わらず運動習慣を継続することが大切です。

 

無理な食事制限をせず
効果的に痩せたいなら
「骨盤ダイエット」がおすすめ

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

楽して痩せたい方には、基礎代謝を下げる原因の一つ

【体の歪み】そのものをなおす

『骨盤ダイエット』の施術を受けるのがおすすめです。

ボディバランスでは、専門的な整体技術に基づき、

基礎代謝を上げて蓄積脂肪そのものを

減らす施術を行いダイエットをすることができます。

骨盤ダイエットでヤセた方々

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2026年03月6日

 

小さな段差につまづいただけで、

ソファーの脚に足の指をぶつけただけなのに…

そんな、ほんのちょっとしたことで骨折してしまった、

なんて話が多くなる40~50代女性なのです。

 

私(49歳)のママ友グループの8人中3人が

現在足指骨折中です。皆さん状況はそれぞれですが

理由は

「階段を踏み外した」

でした。

そこで別のところでアンケート調査したところ、

ビックリするような

“こんなことで骨折”

話がたくさん！

あなたも決して他人事ではないかもしれません。

でも、40〜50代になると、

なぜ“こんなことで骨折”しやすく

なってしまうのでしょうか？

 

「まさか、自分が骨折するなんて…」

40代からの“転倒・骨トラブル”に向き合う

骨折の平均年齢…51.2歳

骨折の平均年齢は、51.2歳だそうです。

やはり更年期を迎えることが、骨折しやすくなる原因と考えられます。

 

骨折箇所のランキング（骨折経験のある25名の回答より）
1位　足の指　15名
2位　足の甲　4名
3位　肋骨　３名

 

40代後半から足指の骨折が増えるのには、いくつか“重なって起こる理由”があります。

 

① 骨が静かに弱くなり始める（特に女性）

40代後半〜50代にかけて、女性はエストロゲンの低下が始まります。

• 骨密度が少しずつ低下

• 「骨粗しょう症の手前」状態でも

• 足指のような小さな骨が真っ先に影響を受ける

👉 大きく転ばなくても

👉 家具にぶつけただけ、段差につまずいただけで

👉 **「まさかの骨折」**が起きやすくなります。

 

② 足指が使えていない（浮き指・外反母趾）

40代以降、とても多いのがこれです。

• 浮き指（指が床についていない）

• 外反母趾・内反小趾

• 足裏アーチの低下

本来は

足指＝クッション＆ブレーキ

でも使えていないと

👉 ぶつけた衝撃を逃がせない

👉 衝撃が一点集中して骨折につながります。

 

③ 筋力・反射の低下で「足が出ない」

40代後半からは

• 下半身の瞬発力

• バランス反射

• つまずいた時の踏ん張り

が静かに落ちます。

結果

👉 家の中で

👉 何もない所で

👉 **「足指を強打」**しやすくなる

特に

• 夜中

• スリッパ

• 裸足

は要注意です。

 

④ 体重配分が前足部に偏っている

猫背・反り腰・骨盤のズレがあると

• 重心が前に乗る

• 足指の付け根〜指先に負担集中

👉 ぶつけた時のダメージが大きく

👉 ヒビ〜骨折に直結しやすいです。

 

⑤ 「痛みに鈍くなる→悪化」

40代以降は

• 忙しさ

• 我慢癖

• 「そのうち治る」

で

👉 軽いヒビを放置

👉 気づいたら完全骨折になっているケースも多いです。

 

40代後半の足指骨折は「事故」ではなく

骨の質 × 足指機能低下 × 姿勢・重心

が重なった「サイン」

であることがほとんどです。

予防のポイント（すぐできる）

• 足指をグー・パーできるかチェック

• 立った時、足指が床についているか

• 家の中の段差・家具配置を見直す

• スリッパをやめる or かかと付きにする

• 姿勢・骨盤・足の使い方を整える

 

ご予約空き状況

3月6日(金)　　18：00

3月7日(土)　　14：00

3月8日(日)　　19：00

3月9日(月)　　14：00

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2026年02月28日

 姿勢の差でどれくらい消費カロリーが変わる？

姿勢が良いだけで1日の消費カロリーは100〜300kcalアップすると言われています。

整体で姿勢が整うと“普段の生活そのものがダイエット”になります。

 

◆ 悪い姿勢（猫背・反り腰・骨盤のゆがみ）

• 使われる筋肉が少なくなる

• 呼吸が浅くなる

• 血流が悪くなる
• ➡ 基礎代謝が落ちる（−50〜150kcal/日）
  
  ➡ 日常動作の消費も減る（−50〜150kcal/日）

---

 

◆ 良い姿勢（胸が開き、骨盤が立っている）

• インナーマッスルが自然に働く

• 呼吸が深くなり、酸素量UP

• 血流が改善し、筋肉が燃えやすい状態

➡ 基礎代謝が上がる（＋50〜150kcal/日）

➡ 日常動作も効率よく消費（＋50〜150kcal/日）

 

【本日のブログのまとめ】1日の消費カロリー差

▶ 約100〜300kcal /1日の消費カロリーの差が出る可能性あり

これは

• チョコ1つ〜1.5つ

• ご飯小盛り1杯

• 30分のウォーキング
  
  に相当します。

 

つまり、

姿勢が良いだけで「自然と痩せる生活」になり、

姿勢が悪いと「自然と太りやすい生活」になる

ということです。

 

姿勢が良いだけで1日の消費カロリーは100〜300kcalアップすると言われています。

整体で姿勢が整うと“普段の生活そのものがダイエット”になります。

 

2026年02月25日

 

体重は変わらないのに、なぜか太って見える方へ

最近こんなお悩み、ありませんか？

・体重は若い頃と変わらない

・食事量も増えていない

・それなのに「全体的に丸く見える」

・お腹や背中、首まわりが気になる

・写真に写る自分に違和感がある

それは、年齢のせいでも、太ったわけでもありません。

 

原因は「体重」ではなく

姿勢・筋肉・骨盤の変化です

50〜60代になると

✔ 筋肉量の低下

✔ 猫背・巻き肩

✔ 骨盤のゆがみ

✔ 血流・代謝の低下

が重なり、

脂肪が増えていなくても、体のラインが崩れて見える

という変化が起こります。

 

体重計には表れない

「見た目の老け」

「太って見える印象」

その正体は、体の形の崩れです。

正しい姿勢に戻るだけで

見た目は自然に変わります

姿勢が整うと

・お腹が引き上がる

・背中がすっきりする

・首が長く見える

・呼吸が深くなる

・血流が良くなる

無理な運動や食事制限をしなくても、

**「若々しく、すっきりした印象」**が戻ってきます。

当院の整体は

「体重を減らす」のではなく

**「体を整えて、若々しく見せる」整体です

✔ 国家資格者による施術

✔ 骨盤・姿勢・筋肉バランスを丁寧に調整

✔ その場しのぎではなく、根本から整える

✔ 50〜60代女性の施術実績多数

「最近、太った？」と聞かれなくなる

見た目年齢の変化を実感してください。

こんな方におすすめです

・体重は変わらないのに太って見える

・姿勢の悪さが気になる

・お腹・背中のラインをすっきりさせたい

・無理なダイエットはしたくない

・年齢相応より若く見られたい

---

体重を減らさなくても、

見た目は変えられます。

まずはご自身の体の状態を

確かめてみませんか？

2026年02月20日

 

５０代の頭皮の臭い！整体で改善できます。

最近、シャンプーしても気になる“頭皮のニオイ”

それ、年齢ではなく“血流と姿勢”の問題かもしれません。

年齢臭は、清潔さの問題ではありません。

身体の巡りと姿勢の乱れが、香りを変えてしまうのです。。

頭皮の加齢臭はなぜ起きる？

加齢臭の主因は

**「ノネナール」**という皮脂の酸化臭。

頭皮は皮脂腺が多く、特に影響を受けやすい部位です。

起きやすくなる要因

• 血流低下（首・肩・頭のこり）

• 自律神経の乱れ

• 姿勢不良（猫背・巻き肩）

• ホルモンバランスの変化

• 代謝の低下

---

整体が「頭皮の加齢臭」に効く理由

① 整体で首・肩・頭の血流改善！

首・肩が固まる

↓

頭皮の血流が悪化

↓

皮脂が酸化しやすくなる

整体で

• 頸椎

• 肩甲骨

• 後頭部

を緩めると、

頭皮の血流・代謝が一気に改善します。

---

② 自律神経が整う

自律神経が乱れると

• 汗や皮脂の質が悪化

• ベタつき・ニオイが出やすくなる

整体は

• 副交感神経を優位に

• ホルモンバランスを安定

させるため、

「洗っても取れないニオイ」対策に有効。

---

③ 姿勢改善で皮脂の質が変わる

猫背・前傾姿勢

→ 首の付け根が詰まる

→ 頭皮が蒸れる・酸化しやすい

 

姿勢を正すことで

✔ 頭皮環境が改善

✔ 皮脂が“臭いにくい状態”に変化

 

 

 

2026年02月14日

中年の歪み放置の結末とは？

大寒波が過ぎ去って少しだけ過ごしやすくなりましたね。

今日もボディバランスは張り切って営業中です☺

 

ボディバランスの整体とは全く関係ないのですが、

このブログを書かせて頂いております私(49歳・女性)はの焼塩鮭は毎日でも良いくらい大好きです。

白米と一緒に頂くと最高においしいですね😳

 

しかし、若い頃のように食べたいものを食べたいだけ頂いてしまうと取り返しがつかなくなるのが中年の悲しい現状です・・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

 

 

中年になると太り気味なのは

食事のカロリーだけでなく、体の使い方や筋肉量の減少が太りやすい体の原因と言われています。

ですが、骨盤矯正で体の歪みを整えて、日常生活での体の動かし方を正常にしておくと、特別に運動をしなくても代謝が上がるのです。

身体が整うと、可動域が増えて、日常の同じ動きでも使えている筋肉の量が変わってくるのです。

逆に体が歪んだままウォーキングやトレーニングを行うと、

「見た目に分かりやすい大きな筋肉（アウターマッスル）」や、「自分が得意な部位」ばかりを偏って鍛えてしまう危険があります。

例えば、猫背のままたくさん歩くと腰が痛くなります。

このように、特定の筋肉ばかりを過剰に鍛えてしまうと、どうなるでしょうか？
鍛えられた筋肉は強く収縮する力が強くなり、短縮しやすくなります。一方で、あまり鍛えられていない筋肉は相対的に弱く、伸びやすくなります。
その結果、筋肉のバランスが崩れ、骨格が引っ張られて歪んでしまうのです。

 

歪みを放置すると、太りやすいだけでなく

何もないところで転倒しやすいくなったりして危険です。

 

定期的な骨盤矯正で体の歪みをメンテナンスして

スリムで健康な体を目指しましょう！

 

2026年02月13日

ご予約空き状況

２月14日(土)　　14：00

　　　　　　　　19：00

2月15日(日)　　13：00

　　　　　　　　16：00

2月16日(月)　　13：00

　　　　　　　　17：00

2月17日(火)　　13：00

　　　　　　　　16：00　

2月18日(水)　　　8：00

　　　　　　　　13：00　

今の体型は自分じゃない！！

こんにちは😄

今日も、神戸市須磨区で張り切って

営業中のボディバランスです🔥   

ご覧いただきありがとうございます👐

 

 

 

2026年02月6日

 

ご予約空き状況

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お試し体験がリニューアルしました！

今日は、

「骨盤矯正にまだ行ったことがないけど、行こうか悩む～」

と感じている方に、

ボディバランスの

治療の最初の導入部分であります

 

 

『お試し体験施術(所要時間　約70分)』

について、説明をさせて頂きます。

お試し体験がリニューアルしました！

 

各種治療コースがありますが、

◆骨盤矯正治療

◆骨盤美容整体

◆骨盤ダイエット

◆産後骨盤矯正

 

いずれのメニューでも

初めてご来院の方には

お試し体験を受けて頂くのですが、

最初の行程は

以前は

『①問診表記入(所要時間　約5～10分)』

がありましたが、この度は

電子問診表を導入しましたので、

お試し体験をご予約して頂いた後にスタッフから問診表のメールが届きます。

ご来院前に入力して返信して頂きます。

 

『①柔軟性と歪みの検査(所要時間　約10分)』

最初に無料レンタルウェアに着替えて頂きます。

その後に、今のお身体の状態を検査させて頂きます。

 

『②未来のビフォーアフター作成』

整体の専門AIにて、お客様が「もし？５㎏ヤセたら？10㎏ヤセたら？」の

仮定ビフォーアフターのお姿を作成させて頂きます。

専門スタッフがビフォーアフター作成の間に

カウンセリング問診を受けて頂きます。

 

『③カウンセリング問診(所要時間　約15分)』

にて、ご自身の悩みの症状や、今までの治療歴や、不安なことや分からないことをごばん先生に相談して頂き、どんな治療が最適か説明があります。

当院は、他の院よりもカウンセリング問診に時間をかけさせて頂いております。

体の痛みだけでなく、

 

「だるさ」「頭痛」

「慢性的な冷え」

「便秘気味」「猫背」

「尿漏れ」「腹部のガス溜まり」

「足が太い」

「お尻が異常に大きい」

「何をしても痩せない」

 

などの、人には相談しにくいお悩みも、プライベートスペースですので気兼ねなく相談してください。

 

当院では、感染症対策として、会話は横並びで行い、

お客様とごばん先生の間には飛沫感染対策の

ガラス板が設置されています。

この写真はＨＰ作成用の写真ですので

マスクをしておりませんが、

実際は常時マスクを着用しています。

治療に興味を持って頂いた方は、この後、実際に施術を体感して頂きます。

 

『④歪みの症状改善施術　下半身　(所要時間　約15分)

 

この行程で、骨の歪みの原因となる筋肉のねじれを探し出し、その場で治療します。

筋肉の表面のねじれをとる施術を受けると、体がものすごく軽く感じます。

重力で垂れ下がった腸や胃を正しい部分に引き上げる内臓矯正もこの行程で行います。

 

この後、施術を受けて頂きます。

 

『④歪み改善全身施術　(所要時間　約15分)』

次に施術用ベットに移動して頂き、

肩甲骨や首の歪みを重点的に治療していきます。

 

股関節や肩回りの骨の歪みを改善して、可動域を広げる施術を行います。

この行程までくると、受けて頂いた方の体は、柔らかさを取り戻し、全身の血流が良くなるので、体がポカポカと感じます。

 

『⑤サイズ計測(所要時間　約2分)』

最初に施術前に計測をさせて頂き、施術後も計測をさせて頂きます。

 

体がとても軽くなるのは？

↓

筋肉の表面部分の筋膜のねじれを改善することで固まっていた体の動きが良くなり、軽い力で体を動かせるようになるからです。

 

痛みがなくなるのは？

↓

痛みの原因となる筋肉のコリや固まりを施術でストレッチして伸ばすことで痛みの出る部位への圧迫がなくなるので、痛みも感じなくなります。

 

ウエストが細くなるのは

↓

「歪みの症状改善施術」で、重力で垂れ下がって腹部に張り出した内臓を正しい部分に引き上げる内臓矯正を行うからです。

され下がって前に突き出したものが無くなるのでウエストが一瞬で細くなります。産後の方には特に効果的です。

 

 

『施術終了！』です。

 

施術をすべて体験して頂いてから、

「治療を続けようかな？」

「どうしようかな？」

とご検討いただきます。

 

無理な勧誘や強引な誘いなどは一切ございませんのでご安心してご検討ください

 

まずは『お試し体験』を体感してください！

 

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お電話のご予約は、078-731-7500 まで。

「今すぐ施術を受けてみたい人は、ぜひこちらから」

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当院に通うメリット

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1. マンツーマン施術で、他の人がいないから、なんでも相談できます。
2. コロナウィルス感染症対策を万全にしておりますので、安心してお越しいただけます。
3. 身体の歪みの原因を調べて、根本から治療していきますので、全身の歪みを直すことができます。

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当院の通っているお客様の声

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• 「一回の施術で、身体が軽くなったことがはっきり分かりました」
• 「身体の歪みが直ると、肩こりがなくなり、自分の身体ってこんなに楽に動くんだと気付きました」
• 「他の治療院に行ったとき、託児スペースが施術ベットの近くにあったので、泣く度に気兼ねしてやすらげませんでしたが、こちらは別室で保育士が預かってくれるので、安心です」
• 「子育て中、一時ですが、託児をしてくれると助かります。気を抜くことができます」
• 「産後6か月ですが、もう産前のズボンがスルッと履けます。早く骨盤矯正をしてよかったと思います」

などなど喜びの声多数いただいております。

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「ごばん接骨院」では、

お客様の悩みをしっかり聞き込みます。

 

「骨盤矯正」「内臓ストレッチ」「骨盤重心調整」

で脂肪燃焼モード状態に突入させてください

 

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お試し体験ってどんな感じなのですか？

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神戸市営地下鉄「板宿駅」徒歩5分

「イオンフードスタイル板宿店　徒歩2分」

「須磨学園」「滝川中学」すぐ近く

「大手幼稚園」「禅昌寺幼稚園」徒歩5分

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2026年01月21日

『おばさん体型』からの大脱走！実は簡単なことで・・・

そんな何重苦のおばさんライフのようですが

それでも多少の見栄もございまして

体型維持は頑張りたいなと・・・😳

思っております。

 

 

48歳ころから体重は安定して48㎏～50㎏以内を

キープできるようになりました。

食事制限は特には意識していません。

ちなみにビールが大好きなので

晩酌時にたくさん飲みます。

私の身長は166㎝です。

 

若い頃は体重が増えやすく出産してからは

子育ての忙しさを大義名分にして体重は増え放題でした🤤

『おばさん体型』で板宿の町を練り歩いていました😂