お家で簡単！骨盤の歪みチェック5選｜あなたはいくつ当てはまる？
2026年05月8日
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お家で簡単！骨盤の歪みチェック5選｜あなたはいくつ当てはまる？
「最近、こんなことありませんか？」
・座っていると腰が痛くなる
・お尻が大きくなった気がする
・姿勢が丸くなってきた
・痩せにくくなった
それ、実は
☑ 骨盤の歪みが原因かもしれません
骨盤は体の“土台”なので、歪むと
姿勢・腰痛・代謝すべてに影響します。
今回は、お家で簡単にできる
骨盤の歪みチェック方法をご紹介します。
まずは「長座」で座ってみてください。
左のような姿勢になっていませんか？
この状態は骨盤が後ろに倒れた「猫背姿勢」です。
右のように、耳・肩・骨盤が一直線になるのが理想です。
この長座姿勢は簡単なようでいてなかなかに難しいのです。
下半身と上半身をつなぐ「骨盤」が歪んでいると正しい長座姿勢がやりにくいのです。
『長座なんて出来なくても別に困らないし～』
と、お思いの方もいらっしゃるとおもいます。
しかし！この長座さえマスターしてしまえば
☑肩こり・腰痛
☑慢性頭痛・倦怠感
☑代謝低下・体重増加
☑ヒザ痛・歩くのがつらいし遅い
☑顔や首のシワ・背中やお腹の脂肪
などなどのシニアのお悩みから解放されるのです！
【チェック① 壁立ちチェック】
壁に背中をつけて立ってみてください。
✔ 後頭部
✔ 肩
✔ お尻
✔ かかと
この4点が自然につきますか？
腰の隙間が広すぎる or つかない場合
→ 骨盤が歪んでいる可能性大です。
【チェック② 座り姿勢チェック】
椅子に座ったとき
✔ 背中が丸くなる
✔ お尻が後ろに流れる
→ これは画像左の状態です
骨盤が後ろに倒れている証拠です
【チェック③ 足組みチェック】
普段、無意識に足を組んでいませんか？
✔ いつも同じ側で組む
→ 骨盤の左右バランスが崩れています
【チェック④ 靴の減り方】
玄関に行って靴底を見てください。
この靴底すり減り現象は一番わかりやすいですね。
✔ 外側ばかり減る
✔ 片方だけ減りが強い
→ 骨盤の傾きのサイン
【チェック⑤ 仰向けチェック】
仰向けで寝てみて
✔ 足の長さが違う
✔ つま先の向きがバラバラ
→ 骨盤のねじれが起きています
【まとめ】
3つ以上当てはまる方は
骨盤が歪んでいる可能性が高いです
骨盤が歪むと
・腰痛
・肩こり
・ぽっこりお腹
・痩せにくい体
につながります。
「でも安心してください」
当院では
✔ 国家資格者による施術
✔ 骨盤＋姿勢＋筋肉を同時に調整
✔ マット施術＋ベッド施術の独自技術
で、根本から整えていきます。
初回体験 3,300円
「私も歪んでるかも…」と思った方は
まずはお気軽にチェックしに来てください。
※1480円チラシをお持ちの方は当日ご持参いただければ、1480円にて対応させて頂きます。
「チラシ捨てちゃった」という方は、予約フォームの概要欄に「チラシ前はもってたよ」とご記入いただくか、お電話にてお問い合わせください。
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