皆様こんにちは。
ボディバランスです。今日も神戸市須磨区で張り切って営業中です☺
本日は、ボディバランスの人気メニューであります「骨盤ダイエット」に関連しまして、
『自己流ダイエットはなぜ？痩せない？？』
の５つの理由をお伝えさせていただきます。
一説によると、自己流ダイエットの成功率は、なんと！
自分で勉強して一生懸命がんばってダイエットしてもなかなか痩せないのが現実です。
実際、かれこれ10年くらい何回もダイエットに挑戦したけど、失敗ばかりで全然痩せられない、なんて人も多いそうです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
今度こそ今度こそと言いながら毎回失敗するのは理由があります。
失敗する理由を知って、それを避けるようにするだけで成功率がアップしますので、参考にしてみてください。
自己流ダイエットが失敗する5つの理由
自己流ダイエットが失敗する理由は主に次の5つ。
これらを避けると成功する確率が確実にアップします。
- 自分自身との約束を破る
- 無理なダイエットによるストレス
- 栄養の知識がない
- 効果の低いトレーニング
- 安易な方法に逃げてしまう
1つづつ説明していきます。
1.自分自身との約束を破る
ダイエットする時、自分自身に何らかの約束をすると思います。
例えば、間食は絶対しない、毎日30分トレーニングするなど。
はじめは順調でも、そのうち
「夕食減らせばいっか～😅」
と間食したり、
「ちょっと腰が痛いから今日はトレーニング止めとこ😝」
と、それほど痛くないのにサボったり。
こういった言い訳をし始めて自分自身との約束が、なあなあになると100％失敗します。
なかなか難しいですよね😂
2.無理なダイエットによるストレス
「1週間で3キロ痩せたいから今日から夕食抜き！！」
こういう決心をする人もいますが、まず失敗します
（わかるわかるという声が聞こえそうです😅）。
早く結果を出したい気持ちはわかりますが、
無理なダイエットには必ず強いストレスが伴うため続きません。
ダイエット成功の秘訣はずっと続けること。
続けさえすれば必ず痩せます。
ですので、続かない無理なダイエットより、無理なくずっと続けられるダイエットのほうが確実に、しかも早く結果が出ます。
3.栄養の知識がない
食べないダイエットより、栄養バランス良くしっかり食べたほうがずっと楽に効率よく痩せることができます。
確かに食べなきゃ痩せますが、無理なダイエットの典型ですからほとんど挫折します。
そうではなく、栄養知識を身につけて食事の質を変えれば、
しっかり食べながらもストンストンと体重は減っていくのです。
また、食事の質を変えて栄養バランスが良くなると、余計な食欲がなくなり、食べ過ぎはもちろん、間食の欲求も自然となくなります。
なぜなら、つい食べすぎてしまうのは、満腹中枢の乱れが原因の場合が多いのですが、栄養バランスが良くなると満腹中枢がリセットされ、適量で満足できるようになるからです。
ダイエット（というより健康）で最も大切なのが食事の改善。
専門家のような知識とまではいかなくても、ある程度の栄養知識はあったほうがいいのかもしれませんね☺
4.効果の低いトレーニング
最近はYou Tubeなどを参考に見様見真似でトレーニングする人も多いですが、ちゃんと効果が出ているか疑問に感じる方も多いと思います。
自分では正しいと思ってもフォームや負荷のかけ方などが間違っている場合が多々あるからです。
間違ったまま毎日がんばってトレーニングしても、それほど効果がでません。
また、運動が苦手だからと、ウォーキングなど負荷の軽い運動を始める人もいますが、消費カロリーが少なすぎてダイエット効果はあまり期待できません。
1時間歩いても150Kcal程度、
１Kg減らすのに7200Kcal消費しないといけないので、
48日歩いてやっと１Kg減る計算です😰
これでは効率が悪すぎますし、そもそも毎日1時間歩く習慣がつく前に挫折しそうです。
それよりもちゃんと効果が出る運動をしっかりやったほうが確実に痩せます。
「でも、ハードな運動は無理・・」
そう思うかもしれませんが、正しくトレーニングすれば、週1回20分でも効果が出ます。
効果の低いトレーニングをダラダラ続けるより、効果の高いトレーニングを短時間で集中するほうがダイエットに向いています。
5.安易な方法に逃げてしまう
「飲むだけダイエット」
「巻くだけダイエット」
「着るだけダイエット」
こういうカンタンお手軽ダイエットに手を出していませんか？
はっきり言って、そういうのに手を出しても痩せないことのほうが多いです😰
それは誰もがわかっているはず。
お手軽ダイエットに手を出す背景に、
「好きなものいっぱい食べたい、運動もしたくない、でも痩せたい」
という思いがありそうですが、残念ながら不可能です😰😰
やっぱり自己流ダイエットの王道は、食事を改善して適度に運動すること。
それを避けて安易な方へ逃げてしまうと一生痩せないままで終わってしまいます。
5つの失敗理由を避けることで自己流ダイエットの成功率はぐんと上がります。試してみてくださいね🥰
5キロ以上痩せたいならこの方法
5キロ以上の大幅ダイエットは、自己流だとかなり難易度が上がってしまいます。
不健康になったり、リバウンドしやすいカラダになってしまったりということもあるので要注意です。
その場合はプロに相談するのも一つの手です。
プロに任せれば、自己流ダイエット5つの失敗理由もすべて無関係でダイエットできます。
95％が5キロ以上痩せた！
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