2025年10月2日

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10月7日(火)　13：00

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腰痛　危険度　セルフチェック

肩こりに次いで、国民病とも呼ばれる腰痛。

多くの日本人が腰痛に悩んでいますが、一生腰痛を経験せずに済むのは人口の1～2割程度といわれています。

そんな腰痛は誰もが早く治す方法を知りたいと思うものですよね🌞

ブログ最初の簡単！腰痛予防ストレッチをお試しください！

ストレッチの前に、ご自身の腰痛の状態を知ることから始めましょう🌸

 

【腰痛　危険度チェック】

①じっとしていても痛む

②背中が曲がってきた

③お尻や脚が痛む・しびれる

④脚のしびれにより長く歩けない

⑤体を動かしたときだけ　腰だけ痛む

 

▼①～④の項目に1つでも当てはまる場合
一度、専門の治療機関を受診することが勧められます。

▼⑤の「体を動かしたときだけ腰だけ痛む」のみ当てはまる場合
腰の椎間関節や筋肉などが原因の腰痛である可能性が高く、その場合、当面の危険はありません。

ほとんどの腰痛は1か月以内に痛みがなくなる心配のないものです。

ただし、症状が悪化した場合や、3か月以上症状が続く慢性腰痛の場合は、やはり専門の治療機関を受診することが勧められます。

 

腰痛になってしまうと何をするにも痛みが気になります。

痛みがあるときに動こうとすると、もっと痛くなるのでは？

と不安になる方もいるでしょう。

しかし現在は病気などが原因でない限り、早い段階から動いた方が良いといわれています。

つらい腰痛を早く治す方法をお探しの方は、このブロブで紹介した動画のストレッチを試してみてください。

これらのストレッチは色々な腰痛タイプに合わせたものになっています。

もっと詳しく自分の腰痛のタイプが知りたい！

継続してストレッチを続けていきたい！！

という方は

ボディバランスの「骨盤矯正お試し体験」をオススメします。

タイプに合わせた色々なエクササイズやマッサージがあり、１日少しでも継続して取り組めば、きっと楽になりますよ☺

皆様の健康のお役になてるように今日もボディバランスは健康情報発信と骨盤矯正施術を頑張ります！！

骨盤矯正で腰痛を改善して、そしてダイエットにも成功した方々

 

「ボディバランス」では、

お客様の悩みをしっかり聞き込みます。

2025年09月29日

2025年09月17日

 

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食事制限でヤセない！の理由

 

「食事制限をしているのに、なぜか痩せない…」

 

そんな、お悩みを抱えていませんか？

努力しているにもかかわらず、結果が出ないと、モチベーションも下がってしまいますよね。

今日は、食事制限をしているのに痩せない原因を8つに絞り、

その理由と対策について解説します。

 

1. 極端なカロリー制限：体が省エネモードになる

食事制限をしても痩せない原因の一つとして、極端なカロリー制限が挙げられます。

 

摂取カロリーを極端に制限してしまうと、体は飢餓状態と判断し、エネルギー消費を抑えようとするため、基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうのです。

 

このような状態を防ぐためには、1日の摂取カロリーを基礎代謝量と活動量を考慮して適切に設定しましょう。

 

極端な食事制限ではなく、バランスの取れた食事を心がけ、無理のない範囲で徐々にカロリーを減らすようにしましょう。

 

 

2. 栄養バランスの偏り：代謝が滞る

食事制限をしているにもかかわらず痩せない原因として、栄養バランスの偏りも考えられます。特定の食品ばかりを食べたり、必要な栄養素が不足すると、代謝が滞り痩せにくくなります。

特にタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの不足は、筋肉量の減少や、脂肪燃焼の低下につながるため、注意が必要です。

バランスの取れた食事を心がけタンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取し、ビタミンやミネラル、食物繊維も積極的に摂り、偏った食事ではなく、様々な食材を組み合わせた食事を心がけましょう。

 

3. 不規則な食事タイミング：血糖値が乱れる

食事のタイミングも、痩せない原因の一つとなり得ます。食事のタイミングが不規則だと、血糖値が乱れやすく、脂肪が蓄積されやすくなります。

また、食事を抜くと次の食事で血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすいため、1日3食規則正しい時間に食事を摂りましょう。

食事を抜くことは避け、間食をする場合は低カロリーで栄養価の高いものを選ぶようにするのが大切です。

 

4. 運動不足：消費カロリーが少ない

食事制限だけでは、痩せにくい体質になっている可能性も考えられます。

食事制限だけでは消費カロリーが少なく、脂肪が燃焼しにくい状態になるため、適度な運動を習慣に取り入れることも重要です。

また、有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行い、日常生活の中で積極的に体を動かすことを心がけましょう。

 

5. 睡眠不足：ホルモンバランスが乱れる

睡眠不足もダイエットの妨げになる可能性があります。睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを分泌させ、食欲を抑えるホルモンを抑制するため、食欲が増進しやすくなります。

また、睡眠不足は代謝を低下させ、脂肪を燃焼しにくい体質になるため、毎日7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

睡眠の質を高めるために、寝る前のスマホ操作は控え、寝る前にリラックスできる環境を整えるようにしましょう。

 

6. ストレス過多：食欲が増進する

ストレスも痩せない原因の一つです。ストレスは食欲を増進させるホルモンを分泌させ、過食につながることがあり、代謝を低下させ脂肪を蓄積しやすくなります。

ストレスを溜めないように適度に発散し、趣味や好きなことをして、リラックスする時間を作り、睡眠をしっかりとることも、ストレス軽減につながります。

 

7. 水分不足：代謝が滞る

意外と見落としがちなのが水分不足です。水分不足は代謝を滞らせ、老廃物の排出を妨げます。

また、水分不足は便秘にもつながり、ダイエットの妨げになるため、1日に1.5〜2リットルの水を飲むように心がけましょう。

ただし、利尿作用のある飲み物は、飲みすぎに注意が必要です。

 

8. 基礎代謝の低下：加齢や筋肉不足

加齢や筋肉量の低下により、基礎代謝が低下すると、同じ食事をしていても痩せにくくなります。

筋肉量が少ないと脂肪が燃焼しにくいため、筋力トレーニングを取り入れるなどの対策が必要です。

筋肉量を増やし、タンパク質を積極的に摂取し、筋肉の維持・増量を心がけ、年齢に関わらず運動習慣を継続することが大切です。

 

無理な食事制限をせず
効果的に痩せたいなら
「骨盤ダイエット」がおすすめ

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

楽して痩せたい方には、基礎代謝を下げる原因の一つ

【体の歪み】そのものをなおす

『骨盤ダイエット』の施術を受けるのがおすすめです。

ボディバランスでは、専門的な整体技術に基づき、

基礎代謝を上げて蓄積脂肪そのものを

減らす施術を行いダイエットをすることができます。

骨盤ダイエットでヤセた方々

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2025年09月11日

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『骨盤矯正したんですけど…』

2025年09月9日

2025年09月6日

なぜ？ボディバランスの骨盤矯正は体の歪みを改善して細くなれるのか？

2025年09月3日

 

2025年08月25日

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夏休みは国内外の旅行を気軽に楽しんだり、

故郷へ帰省する方が多い、お出かけシーズンを楽しんだ方も多いのでは☺

 

旅行の楽しみの一つの美味しいお食事を楽しんだり、

帰省先では集まりおもてなしのご馳走を頂いたりして、

気持ちもお腹も大満足♪ですね。

 

旅行に行くと運動不足になったり、

家族が揃うといつもより食事量と回数が多くなったり、

心では

「ヤセせなきゃ～😰」

とは思いつつ、そのうちそのうちで

後回しになりがちなのがダイエットです😂

皆様の

そのお気持ち痛いほど分かります！

このブロブを書かせて頂いております私(48歳)は

数日、運動をさぼり

 

シニアの歯茎にやさしい(歯を矯正中なので歯茎弱いで😢😢）

みんな大好きおいしい炭水化物ばかりを食べると数週間でこうなります↓

 

そんな堕ボディを

慌てて骨盤矯正をして頂き、元に戻すのでありました😂

 

 

50歳を目前に代謝が落ちる、顔たるむし二重顎にシミしわの何重苦　( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

なんて、わたくしの愚痴はどうでも良かったですよね💦

話を元に戻させていただきます😳

 

暖かい季節になると

お祭りや会食の記念行事ごとが多く

美味しいものを頂く機会が増えてきますね😂

 

 

「薄着の季節でも服で隠せるし、ダイエットなんて来年でいいわ😚」

 

と思っていても、体は日に日に老化して代謝は下がる一方なのです😰

 

年内に体の脂肪をスッキリさせて

年末までに脂肪の断捨離をしたい方は

ダイエットを始めるなら９月がベストです！

 

「でも、ダイエットって糖質制限したり運動したりしんどいわ」

と感じる方も多いのが事実です。

ダイエットって聞くと「食べる量を減らす」ってイメージすると思います。

それは決して間違っていませんが
ダイエットをする前にしないといけないことがあります。

それは

カラダの歪みをなおす

ことです。

 

いくらカロリー制限をしても、気持ちがつらくなりイライラしたり

結果、健康を害する可能性もあります。

たくさん運動をしても、歪んだ体のままでは、体の可動域がせまくて

しんどいわりに消費カロリーは上がらない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ことがほとんどです。

 

スポーツジムやヨガを頑張ってもヤセない方の原因は

ほとんどが体の歪みが原因です。

 

しかし、逆に考えれば歪みのないカラダであれば

日常生活の動きでさえもカロリーを

沢山消費してくれるようになるのです。

骨盤矯正や整体で体の歪みを整えて脂肪の断捨離をすることは

難しいことでは無いのです！

 

お家の大掃除のような感じなのです。

まずは、ご自身の体の

☑　必要な脂肪

☑　不必要な脂肪

を考えてみて下さい。

 

そして、不必要だと感じる脂肪を断捨離することがダイエットなのです。

 

余計な脂肪が無く、動かしやすい体は健康的です。

肩こりや腰痛などの痛みが出にくいです。

 

そして、だれでもが健康にダイエットできるのです。

ご興味のある方は、ボディバランスの

「骨盤矯正ダイエットお試し体験」を受けてみて下さい。

2025年08月7日

＾

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※キャンセル空などで上記の時間以外でもご予約可能な場合がございますので直接LINE又はメール、電話にてお気軽にお問い合わせください。

中年太りがひどい・・・体重増加にストップ！の方法

中年太り、ある程度の年齢になるとほとんどの人が悩みます。

それほど食べてないのに下腹がぼってり、

 

運動しているのに筋肉もなかなかつかない…。

 

若い頃は効果があったダイエット法や食事制限では全く歯が立たない、

中年太り特有の痩せにくさに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

 

中年太りで体重の増加が止まらない時には、

さすがに「なんとかしないと！」と焦りますよね。

 

年をとったら少しくらいポッチャリしていた方が

健康には良いと言われますが、とはいえ、

中年太りを放置すると、

糖尿病や

高血圧、

内臓疾患など、

さまざまな病気のリスクが高くなるのです。

 

今日のブログでは、

太りやすく痩せにくい中年太り体質を

上手に解消する方法をまとめました。

 

 

「もう中年だから太るのは仕方ない…」

と諦めずに、ぜひこれを読んで参考にしてみてくださいね。

中年って何歳くらいのひとなの？

中年とは40代から50代くらいの年齢層をさします。

男性も女性も忙しかった仕事や育児が一段落して、

少し心身に余裕ができる時期になりますね。

 

時間やお金にゆとりが出来るからか、

中年太りはこの頃から始まりやすくなるのです。

 

それほど食べてないのに止まらない体重の増加…。

ダイエットしても全然痩せない身体…。

最初のうちは鏡を見るたびに憂鬱になってしまうかも知れません。

「中年だから太りやすいのは当たり前」と言われればそうかも知れませんが、そんなに食べてないのに体重が増えていくと不安になってしまうものです。

 

40代以降の中年と呼ばれる世代が太りやすいのは、

代謝が若い頃より悪くなるからです。

 

ですから同じように運動をしても昔のように脂肪が減りませんし、

食べるのを我慢して食事制限しても体重が減らないのです。

 

基礎代謝のピークは10代後半で、

そのあとは徐々に基礎代謝量は減っていきます。

これは誰にでも言えることで、加齢によって代謝が悪くなるのは普通のことなのです。

 

そして、加齢の他のもう一つの原因が

筋肉量が減ることによる基礎代謝量の減少です。

筋肉量も年齢を重ねるとだんだん減っていきますが、

筋肉が少なくなることでさらに基礎代謝量を減らすことになるのです。

基礎代謝量を消費するエネルギーとして考えた場合、基礎代謝量が減ったならその分だけ食べる量を減らさないと辻褄が合わなくなりますよね。

 

たとえば若い頃なら1日に3杯のご飯を

消費出来る基礎代謝量だったとしたら

食べる量を2杯に減らせばやせますが、

それが年をとって1日に消費出来るのが

1.5杯ほどになってしまった場合、

2杯に減らしても

まだ0.5杯分太ってしまうということになります。

これは分かりやすくする為の例えですが、こうした必要なエネルギー量が減ることで、たとえ食事の量が減っていても太ってしまうということが言えるのです。

 

中年は食事を減らしても体重が増える？

基礎代謝量の減少により、

1日に消費出来るエネルギーの量が

少なくなっているから太りやすくなることは説明しましたね。

 

それならば、もっとご飯の量を減らせば良いのか…

と思いますが、

それはあまり良い考えではありません。

 

なぜなら基礎代謝量が減ったからと言って

胃袋が小さくなるわけではなく、

食事を減らせば減らすだけ空腹感やストレスを感じることになるからです。

食べたいと感じる量は変わらないのに、

量だけを減らすとなると、

毎日食事の度に物足りなさを感じてつらくなりますよね。

基礎代謝を上げる方法

先ほど書いたように中年太りの原因は基礎代謝量と筋肉量が減ることです。

なので、改善する為には食事でカロリーを

摂り過ぎないように気をつけながら、

筋肉の動きをを意識することも必要になります。

ただ、集中して筋トレをしても続かないと意味がありません。

週に一度ジムで鍛えるより、

毎日少しずつ出来る範囲で日常生活での

筋肉の動かし方を変えて筋肉量を増やす方が良いのです。

 

体の歪みを治して、筋肉の可動域を広げるだけでも

基礎代謝はグンと上がるのです！

 

運動が苦手！

ストイックな食事制限は無理！

楽してヤセたい！

ついでに体を治したい！

 

そんな方にボディバランスの「骨盤矯正」はお勧めです！

 

 

「ボディバランス」では、

お客様の悩みをしっかり聞き込みます。

2025年07月30日

 

電話　078-731-7500

太っている人は損してる？？

こんにちは。ボディバランスです。

神戸須磨区で開業して３4年。

ボディバランスは元々は整骨院なのですが、

碁盤先生が考案した『骨盤ダイエット』が評判になって

多くの著書にて紹介されたことで話題となり

 

多くの女性誌でも碁盤先生の『骨盤ダイエット』が

紹介されました。

(２０年前の当時はスマホもSNSもない時代でしたね😳)

 

そうして、腰痛や肩こりなどの痛みの治療だけでなく

体の歪みを根本から治療して体の代謝を上げていく

健康ダイエット目的の方が多くご来院されるようになりました。

  

ボディバランスで２３年間データ管理や事務仕事をさせて頂いています

私も長い年月で変わりました～😂

２３年前の写真は平成初期感半端ないですね😳

 

しかし！わたくしには、多くのお客様から頂戴しました

沢山の体験談や喜びの声のデータがございます。

今回は「多くの方にお伝えしてもいいよ！」と

言って下さったお客様の『ヤセて良かったこと特集』を

お伝えさせて頂きます！

 

ヤセて良かったこと特集

１．身体が軽い、身軽

『物理的に体重が減ったことで、身体がメッチャ軽く感じます』

１０キロ減量した人は、カラダから、
１０キロのウエイトを外したようなモノで
その時の筋肉は残っているから軽いですよね。

カラダが軽くなったことで、

動くことが苦にならなくなって、
カロリーも消費しやすくなるので

太りにくい良い循環になりますよね。

 

２．狭い通路でも普通に歩ける

『狭い通路でも、会社のロッカーでも、
トランクケースにも入れるようになります（笑）』

 

『狭い通路などで、すれ違う時って
デブってる時は避けようがないから
そもそも歩く道すら限定されていたことに気づいた！』

太ってる時は気づかずに避けてるコトって
けっこう多岐に渡ってあるんですね。

 

 

３．好きなモノを食べられる

 

太っていた頃は皆さんカロリーは気にしていたはずなのです。

『ヤセきってしまえばカロリー気にせずに食べられる！』

まぁ、戻らないようにカロリー調整すれば、

少々たまにの爆食は可能になるのでしょうね。

ダイエットに成功して体重が安定しちゃえば、
毎日・毎食、カロリーオーバーしなけりゃ
体重の変動ってほぼ無いですからね。

『外食時に、メニューを見て我慢しなくて良いからうれしい！』

 

４．デザインで服が選べる

太っている時って、ダボッとした緩い服しか
基本的に選ばない（選びようがない）方が多いようですね。

『ほんとは私、若い頃から、スリムなデザインが好きで
スーツにしてもピチッとキリッとさせてたの。

でもデブは、スーツも選べなかったモンなぁ
というか、ジーパンですら選べないもんね。

痩せたら、デザイン優先で服を選べる！』

これは、おしゃれを楽しみたい女性には特に嬉しいことのようで、
圧倒的に、この意見が多かったですね。

それに、ダイエットに成功しているので、
「もうちょっと頑張れば、これも着れる」
というように可能性が広がるんだとお話しして下さいました。

 

５．昔持っていた服を着られる

『痩せていた時の服が着られるようになった！』

『Ｙシャツにしても、太ってる時は
首回りも太くなっていて苦しかったけど、
今は、首回りも細くなったので嬉しいです。』

選べる喜び、選択肢が多い喜び。

これは男も女も関係なく、
ダイエット成功者が得られる喜びですよね☺

 

６．夜よく眠れて朝スッキリ

『あまり、イビキをかかなくなり、
ぐっすり朝まで眠れるようになった。』

『熟睡できているので、朝が楽になった』
『早起きするようになった』

 

『枕の高さが低くなった、というか、
枕の嵩上げしなくても普通の枕でＯＫになった』

 

『二重あごが解消されて、
咽周りも細くなり呼吸が楽になった』

 

 

７．お姫様だっこをして貰える

これは稀なご意見ですね😂

あまりに微笑ましかったので

ご紹介させて頂きました☺

太っていた時には考えもしなかったそうです。

まぁ、男性視点から見ても
鍛えていない男子は、太っている方を抱っこできないですし。

というか、重さよりも手が回らないとか、
グニャグニャしててチカラを入れずらいかもですね。

スリム体型だと、抱っこできるのですね。

 

８．セール品が買える

『セール品が積まれたワゴンに、
自分に合ったサイズの服がある！』

『安い服でコーディネートが出来る楽しみ。
太っているとコーディネートもへったくれも無かった』

『デザインどころか、カラーの選択肢すら
ほとんど無い状態だった』

っていうか、何を着ても見て貰えないから
コーディネートする楽しみも無かったというご意見も。

痩せたら、気分に合わせて服を選べる楽しさが広がりますね♪

 

９．やたらと話しかけられる

『「告られる」とかナンパされたとか、
やたらと異性から話しかけられるようになった』

 

『会社での扱いも変わって、仕事がしやすいとか
就職できたとか、話しをする機会が増えた』

それと、異性からの好意的な視線を感じる！そうです。

 

わたくしのボディバランスでの長い事務員生活の中で

『ヤセたら結婚できた！』

というお方もいらっしゃいました。

これに関することはメッチャ多かったです☺

素敵なことですね💛

 

１０．仕事がしやすくなった

『カラダが細くなったことで仕事がしやすい、
カラダが軽くなったことでフットワークが良い・・・』

もちろん、痩せたことで周りからの人気が出たのもあるでしょうが
フットワークよく仕事を熟していれば、

扱いが変わってくるのも当然なのかもしれませんね。

それは、営業先でも対お客さまでも同じようですね。

もっと実直なヤセた感想で、

『昇給した！』

というご意見も頂きました☺

 

１１．積極的、活動的になった

『物事を後回しにしなくなった』

『いろんな所に出かけるようになった』

楽しいことが増えて、出かける機会が増えたことや、

カラダが軽くなり、気軽に動けるようになったと

話してくださる方は多いです。

それと、知らないうちに、気づかないうちに、

嫌な思いをしたところを避けている傾向にある方も

いらっしゃるようでした。

『太ってるときは電車に乗るのも嫌だった』

というご意見もありました。

 

１２．自分に自信が持てる

『鏡を見た時、嬉しい』

 

『ナルシストじゃないけど、鏡にカラダを映して
腹筋を見たり、皮下脂肪のチェックすることが増えた』

 

もしかして、私は『カラダが軽くなった』と書かせて頂いていましたが、
ホントは『ココロが軽くなった』が真実なのかもしれませんね。

今のご自分に自信が持てるから、積極的になれるし、

誰がどう見たって、明るく笑顔が多くなる

幸せ現象が起きるのでしょうね☺

それだけで、魅力は２倍以上になるから
モテルのも当たり前のことなのかもですね。

 

 

１３．靴下が楽に履ける

 

これも密かに多かったんです。

靴下や靴を履く時、下腹が邪魔で
見えない・手が届かないとかありますよね。

足指の爪切りもそうですね。

 

あと、下に落ちたモノを拾う時とか

かなりメンドウなのでマジックハンドを

使っていた方もいらっしゃいました😂

ヤセて無駄な脂肪がお腹から消えてくれたら

もう、屈むの苦になりませんよ～☺

 

１４．健康になった

頭痛

生理痛

腰痛

膝痛

などが無くなった！

高血圧が解消された！

胸が痛まなくなった

ちょっと動くと息切れしていたのが
嘘のように改善されたとかありますよね。

 

それとね、飲食に気をつけるようになったので
健康への自信が付いたってのもあると思います。

風邪を引かなくなったとか、
風邪を引いても治りが早いってのもありました。

自分の適正体重になるって事は、
健康体になるって事なのですね。

 

“痩せたことで得をしたこと”のまとめ

ここまでの共通認識として

「人は見た目じゃない」

が嘘だったと感じたようです。

 

それと、ご自分への自信と楽しみが増えたように感じます。

最後に整理で下記に挙げることのほとんどは、

「以前、太っていた」から感じられることで、

元々、スリムな人には味わえない特権なんです。

健康になった

靴下が楽に履ける

身体が軽い、身軽

セール品が買える

自分に自信が持てる

デザインで服が選べる

仕事がしやすくなった

好きなモノを食べられる

夜よく眠れて朝スッキリ

やたらと話しかけられる

積極的、活動的になった

狭い通路でも普通に歩ける

昔持っていた服を着られる

お姫様だっこをして貰える

 

こうした『嬉しかったこと』は、
いつまでも覚えていたいですし

皆様と共有していきたいものだと思います。

健康な体って、やっぱり良いものですね！

 

 

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