2026年09月7日

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もう一度、自信をもって颯爽と歩ける脚へ

こんにちは。神戸市須磨区の整骨整体院ボディバランスです。

今日は60代からの『脚』についてお話させて頂きます。

皆様はこんなことで不安を感じたことはありますか？

• 横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか不安になったとき

• 人混みで人をよけながら歩くのが怖くなったとき

 

• 雨の日や濡れた道、砂利道、坂道を歩くとき

 

• 立ち上がった直後に、ふらついたとき

 

• 歩き始めの一歩が出にくいと感じたとき

 

• 以前より歩幅が狭くなり、足が上がりにくくなったとき

 

• 何もない場所でつまずいたとき

• 膝・腰・股関節に痛みが出たとき

 

• 少し歩いただけで疲れ、何度も休みたくなったとき

 

• 家族や友人に歩く速度を合わせてもらったとき

 

• 後ろから来た人に次々と追い越されたとき

 

• 外出時に杖や付き添いが必要だと感じたとき

 

• 旅行や買い物に誘われても「歩けるかな」と心配になったとき

 

そんな不安を感じると同時に思うことは、

「前はもっと颯爽と歩けたのに」

「みんなについていけない」

 

「転んで迷惑をかけたくない」

「出先で痛くなったら困る」

「階段や坂道がある場所には行きたくない」

「このまま歩けなくなるのでは……」

 

一度は弱くなってしまった脚を元へ戻す方法はあるのです！

シニア世代の方が歩くことに自信をなくす原因は、

単なる「年齢」ではありません。

多くの場合、次の要因がいくつも重なっています。

• 加齢や運動不足による脚・お尻・体幹の筋力低下
• 骨盤や姿勢の崩れによる、歩幅の減少や左右のふらつき
• 膝・股関節・腰・足首などの痛みや動かしにくさ
• バランス感覚や反応速度の低下
• 視力の低下、足裏の感覚低下、めまい・ふらつき
• 心肺機能や持久力の低下による疲れやすさ
• 過去に転倒した経験や、「また転ぶかもしれない」という恐怖
• 合わない靴、段差、坂道など生活環境への不安
• 病気や薬の影響による、しびれ・眠気・立ちくらみ

特に注意したいのが、次の悪循環です。

痛みや転倒が怖い

→ 歩く機会が減る→ 筋力・バランス能力がさらに低下する

→ ますます歩く自信を失う

 

加齢に伴う筋力低下や膝・腰の痛みから活動量が減ると、歩行能力も低下しやすいことが指摘されています。

ただし、すべてを「年齢のせい」と決めつける必要はありません。

身体の状態を確認し、痛みへの対応、筋力・バランス練習、靴や住環境の見直しを行うことで、歩く力や自信の回復を目指せる場合があります。

体のバランスを取り戻す整体があるのです。

それがボディバランスの『骨盤矯正』なのです。

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