「食事制限をしているのに、なぜか痩せない…」の謎？
2025年06月21日
ご予約空き状況
6月22日(日) 15：00
6月23日(月) 15：00
17：00
6月24日(火) 11：00
13：00
6月25日(水) 13：00
15：00
「質問や聞きたいことがある人は、こちらからどうぞ」
LINEでのお問い合わせ
=========================
「今すぐ施術を受けてみたい人は、ぜひこちらから」
お電話のご予約は、078-731-7500 まで。
食事制限でヤセない！の理由
「食事制限をしているのに、なぜか痩せない…」
そんな、お悩みを抱えていませんか？
努力しているにもかかわらず、結果が出ないと、モチベーションも下がってしまいますよね。
今日は、食事制限をしているのに痩せない原因を8つに絞り、
その理由と対策について解説します。
1. 極端なカロリー制限：体が省エネモードになる
食事制限をしても痩せない原因の一つとして、極端なカロリー制限が挙げられます。
摂取カロリーを極端に制限してしまうと、体は飢餓状態と判断し、エネルギー消費を抑えようとするため、基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうのです。
このような状態を防ぐためには、1日の摂取カロリーを基礎代謝量と活動量を考慮して適切に設定しましょう。
極端な食事制限ではなく、バランスの取れた食事を心がけ、無理のない範囲で徐々にカロリーを減らすようにしましょう。
2. 栄養バランスの偏り：代謝が滞る
食事制限をしているにもかかわらず痩せない原因として、栄養バランスの偏りも考えられます。特定の食品ばかりを食べたり、必要な栄養素が不足すると、代謝が滞り痩せにくくなります。
特にタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの不足は、筋肉量の減少や、脂肪燃焼の低下につながるため、注意が必要です。
バランスの取れた食事を心がけタンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取し、ビタミンやミネラル、食物繊維も積極的に摂り、偏った食事ではなく、様々な食材を組み合わせた食事を心がけましょう。
3. 不規則な食事タイミング：血糖値が乱れる
食事のタイミングも、痩せない原因の一つとなり得ます。食事のタイミングが不規則だと、血糖値が乱れやすく、脂肪が蓄積されやすくなります。
また、食事を抜くと次の食事で血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすいため、1日3食規則正しい時間に食事を摂りましょう。
食事を抜くことは避け、間食をする場合は低カロリーで栄養価の高いものを選ぶようにするのが大切です。
4. 運動不足：消費カロリーが少ない
食事制限だけでは、痩せにくい体質になっている可能性も考えられます。
食事制限だけでは消費カロリーが少なく、脂肪が燃焼しにくい状態になるため、適度な運動を習慣に取り入れることも重要です。
また、有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行い、日常生活の中で積極的に体を動かすことを心がけましょう。
5. 睡眠不足：ホルモンバランスが乱れる
睡眠不足もダイエットの妨げになる可能性があります。睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを分泌させ、食欲を抑えるホルモンを抑制するため、食欲が増進しやすくなります。
また、睡眠不足は代謝を低下させ、脂肪を燃焼しにくい体質になるため、毎日7〜8時間の睡眠を確保しましょう。
睡眠の質を高めるために、寝る前のスマホ操作は控え、寝る前にリラックスできる環境を整えるようにしましょう。
6. ストレス過多：食欲が増進する
ストレスも痩せない原因の一つです。ストレスは食欲を増進させるホルモンを分泌させ、過食につながることがあり、代謝を低下させ脂肪を蓄積しやすくなります。
ストレスを溜めないように適度に発散し、趣味や好きなことをして、リラックスする時間を作り、睡眠をしっかりとることも、ストレス軽減につながります。
7. 水分不足：代謝が滞る
意外と見落としがちなのが水分不足です。水分不足は代謝を滞らせ、老廃物の排出を妨げます。
また、水分不足は便秘にもつながり、ダイエットの妨げになるため、1日に1.5〜2リットルの水を飲むように心がけましょう。
ただし、利尿作用のある飲み物は、飲みすぎに注意が必要です。
8. 基礎代謝の低下：加齢や筋肉不足
加齢や筋肉量の低下により、基礎代謝が低下すると、同じ食事をしていても痩せにくくなります。
筋肉量が少ないと脂肪が燃焼しにくいため、筋力トレーニングを取り入れるなどの対策が必要です。
筋肉量を増やし、タンパク質を積極的に摂取し、筋肉の維持・増量を心がけ、年齢に関わらず運動習慣を継続することが大切です。
無理な食事制限をせず
効果的に痩せたいなら
「骨盤ダイエット」がおすすめ
長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
楽して痩せたい方には、基礎代謝を下げる原因の一つ
【体の歪み】そのものをなおす
『骨盤ダイエット』の施術を受けるのがおすすめです。
ボディバランスでは、専門的な整体技術に基づき、
基礎代謝を上げて蓄積脂肪そのものを
減らす施術を行いダイエットをすることができます。
骨盤ダイエットでヤセた方々
ご予約空き状況
6月21日(土) 11:00
15:00
6月22日(日) 15:00
======================
「質問や聞きたいことがある人は、こちらからどうぞ」
LINEでのお問い合わせ
=========================
「今すぐ施術を受けてみたい人は、ぜひこちらから」
お電話のご予約は、078-731-7500 まで。
