2026年02月20日

「菓子パンの口！」の謎を考える

皆様、こんにちは。

本題とは関係ないお話なので下の「菓子パンの謎」まで飛ばし頂いても大丈夫です😂

ボディバランスのブルグを書かせて頂いております私(49歳)には下の息子(17歳)がいまして、部活でアメリカンフットボール部をしています。

100キロ以上体重がある上に、その体重を減らさないように維持しながら筋トレをするというポジションなので、毎日のお弁当や食事の支度が大変です💦

洗濯物も多くて、泥まみれで帰ってくるので、泥と砂の掃除に遠征の送り迎え・・・・💦

そこまで母として献身的に頑張っているつもりなのですが、

息子に「うるせえ！ばばあ！！」と怒鳴られて、

怒りが極限まで来て、家出しました。

家出先で独り外食ご飯を堪能していましたら

↓西神中央のお店です。カツオのたたきが美味しいです😳

憂さ晴らしの家出なので串カツもビールも付けちゃいます。

 

私と同年代の方々がお食事会をしていて、子供さんのお話や色々お話しされていて

「最近は毎日チャットGDPと会話してる」

(私の心の声)「私もだ！」

 

「子供が弁当箱出さないの腹立つ」

(私の心の声)「めっちゃ分かる！」

 

などなど、分かり実が深い会話をされていて、

その中に

 

「お腹だけが出るねん」

「ヤセたいけどなんか食べてしまう」

(私の心の声)「めっちゃ分かる！」

 

そして

「仕事が終わると無性に菓子パンが食べたくなる」

「分かる！疲れると菓子パンの口になるよな」

とお話しされていて、興味深かったです。

疲れると「甘いものの口」になる。

めちゃくちゃ多いです、それ。
40代女性あるあると言ってもいいレベルです。理由は「意志が弱い」じゃありません。

ちゃんと理由があります👇

 

① 仕事終わり＝脳と体がエネルギー枯渇😵‍💫

40代は

仕事

家事

気配り

人間関係

で、1日中ずっと頭フル回転なのです。

→ 夕方〜夜は
🧠 脳のガソリン（ブドウ糖）不足してきて、

体もヘトヘトになります。

だから、体が

手っ取り早くエネルギーになるもの＝菓子パンを脳が指令します。

 

 

② 血糖値ジェットコースター🎢

昼食が麺類だけとか

パン＋コーヒーだけ

などと、食べる時間が短いから簡単に済ませがちです。

 

そうすると👇
📉 夕方に血糖値が急降下
→
📢「早く甘いもの！！」

菓子パンは

✔ 甘い
✔ 脂質多い
✔ 柔らかい

→ 血糖値を一瞬で上げられる最強アイテムなのです。

 

③ ホルモンの影響（これ大きい）⚖️

40代からは

女性ホルモンが一気に低下してきて

自律神経乱れやすいです。

なので、

😣 疲れやすい
😢 イライラ
😴 眠い

そんな時に甘いものを食べると

🧠 セロトニン（安心ホルモン）が一時的に出る
→ 心が落ち着く

だから
「お腹空いた」より
「安心したい」が本音なことも多いのです。

 

④ 我慢しすぎの反動💥

中年になると体重を増やしたくない！からと、

朝は軽め

昼も我慢

間食しない

とストイックになる方も多いです。

→ 夜に欲求が爆発してしまうのです。

 

仕事終わりのコンビニは
🏪 光も音も商品配置も「買わせる設計」

→ 自制心が残っていない時間帯なので負けやすいのです😢

 

⑤ 菓子パンは「ご褒美」になっている🍞✨

今日も頑張った

誰にも褒められない

これくらい許して

この感情、めちゃくちゃ自然なことです。

じゃあどうしたりいですか？（やめられない人向け現実策）

❌「やめよう」は失敗します
⭕「置き換える」「先回り」がコツ

 

✔ 仕事終わり用の“保険”を用意

ゆで卵

チーズ

ナッツ少量

プロテインドリンク

→ まずこれを口に入れる

 

✔ 菓子パンを“敵にしない”

週◯回OK

半分だけOK

→ 禁止すると余計欲しくなります。

 

✔ 姿勢・呼吸も実は関係あり

猫背・巻き肩の方
→ 呼吸浅い
→ 脳が酸欠
→ 甘いもの欲する

整体目線で言うと
姿勢が悪い人ほど甘い物欲強いです。(悪口じゃないですよ💦すみません💦)

ボディバランスの現場でもかなり一致します。

まとめ（超重要）

40代女性が菓子パンをやめられないのは👇
❌ 意志が弱いから
⭕ 体・ホルモン・脳の仕組み

「責めない → 仕組みで対処」
これが一番うまくいきます。

ボディバランスの骨盤矯正で歪みを治して

代謝が上がる！心も上がる！！